Oytun Erbaş, ’10 bin adım’ kuralının şehir efsanesi olduğunu söyledi. Erbaş, her türlü hareketin faydalı olduğunu ve aşırıya kaçmanın stres yaratabileceğini belirtti.
Oytun Erbaş, Ensonhaber’in YouTube programında yaptığı açıklamalarla, popüler ’10 bin adım’ kuralının bir şehir efsanesi ve yalan olduğunu savundu. Erbaş, her türlü fiziksel aktivitenin faydalı olduğunu belirterek, 500 adımdan 2 bin adıma kadar her sayının etkili olabileceğini ve hatta 5 dakikalık hareketin bile yararlı olduğunu vurguladı.
Erbaş, kilo verme hedefi olanlar için yürüyüşün önemini kabul etmekle birlikte, 10 bin adımın üzerine çıkmanın stres yaratabileceğini belirtti. Aşırı yürüyüşün kortizon seviyesini artırabileceğini ve bunun da yağlanmaya yol açabileceğini ifade etti. Bu durumun, hedeflenenin aksine olumsuz sonuçlar doğurabileceğine dikkat çekti.
Fiziksel aktivitenin tek başına yeterli olmadığını belirten Erbaş, beslenmenin kritik rolünü vurguladı. Yüksek kalorili yiyeceklerin tüketilmesi durumunda, çok yürümüş olsalar bile kilo alınabileceğini söyledi. Bu nedenle, yaşam tarzının bütüncül bir yaklaşımla ele alınması gerektiğini savundu.
Erbaş, kilo verme sürecini desteklemek amacıyla aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceğini ve yağ yakımına katkı sağlayabileceğini de ekledi. Bu tür alışkanlıkların, egzersizle birlikte süreci olumlu etkileyebileceğini dile getirdi.
Sonuç olarak Erbaş, belirli bir adım sayısına takılı kalmak yerine, düzenli ve sürdürülebilir bir hareket alışkanlığının sağlık açısından daha anlamlı olduğunu belirtti. Düşük tempoda bile olsa devamlılığın önemine işaret etti.
Yorum Yap