Dijital bağımlılık unutkanlık, dikkat kaybı ve uyku sorunlarına yol açıyor. Uzmanlar, Türkiye’deki yüksek dijital kullanım oranlarına dikkat çekerek ‘dijital detoks’un önemini vurguluyor.
Dijital bağımlılığın unutkanlık, dikkat azalması ve uykusuzluk gibi ciddi belirtilere yol açtığı belirtildi. Uzm. Dr. Dinççağ, insanların günlük yaşamda sürekli telefon ekranına odaklanarak dış dünyayla bağlarını zayıflattığını ve bu durumun trafik gibi alanlarda güvenlik riskleri oluşturduğunu vurguladı.
Toplu taşıma, kafe ve ev ortamlarında insanların çevresinden kopuk ekran başında vakit geçirmesi, cep telefonlarının bireyleri yalnızlaştırdığını gösteriyor. Dinççağ, bu durumun geleceğin önemli toplumsal sorunlarından biri olabileceği uyarısında bulundu.
Uzun süreli internet ve ekran kullanımının baş ağrısı, huzursuzluk, dikkat dağınıklığı, göz sorunları, uykusuzluk ve depresyon gibi hem fiziksel hem de ruhsal sağlık problemlerine neden olduğu ifade edildi. Dijital bağımlılığın artık önemli bir halk sağlığı sorunu olarak değerlendirildiği belirtildi.
Türkiye’de 2025 yılı itibarıyla 62,3 milyon aktif sosyal medya kullanıcısı bulunuyor. Bu rakam, nüfusun yaklaşık yüzde 70,9’una denk geliyor. Günlük ortalama internet kullanımı 7 saat 13 dakika, haftalık sosyal medya kullanımı ise 25 saat 4 dakika olarak kaydedildi. Web trafiğinin yüzde 76’sı mobil cihazlardan gerçekleşiyor.
Ulaştırma ve Altyapı Bakanlığı verilerine göre, genç erkeklerde internet kullanım oranı yüzde 98,8, genç kadınlarda ise yüzde 96,5 seviyesinde. Gençler, kısa video ve görsel içeriklere odaklanan platformları tercih ediyor; YouTube, yüzde 93 erişim oranıyla en yaygın platform konumunda.
Dijital bağımlılıkla mücadelede ‘dijital detoks’un kritik rol oynadığı belirtildi. Cep telefonlarından belirli sürelerle uzaklaşmanın sosyal ilişkileri güçlendirdiği ve ruh sağlığını olumlu etkilediği vurgulandı. Yapılan araştırmalar, iki haftalık dijital detoksun dikkat süresini artırdığını, ruh sağlığını iyileştirdiğini ve genel iyilik halini yükselttiğini gösterdi.
Kısa süreli kullanım azaltımının bile önemli faydalar sağladığına dikkat çekildi. Bir haftalık telefon kullanımındaki azalmanın kaygıyı yüzde 16,1, depresyonu yüzde 24 ve uykusuzluğu yüzde 14,5 oranında düşürdüğü tespit edildi. Dijital detoksun yaşam kalitesini artırdığı, toplumda farkındalık oluşturulmasının ise ruh sağlığı açısından büyük önem taşıdığı ifade edildi.
Yorum Yap