Dijital cihazların yaygın kullanımı, özellikle gençlerde ‘telefon boynu sendromu’nu (text neck) artırıyor. Op. Dr. Seyhan Orak, bu postür bozukluğunun risklerini ve alınması gereken önlemleri anlattı.
Akıllı telefon ve tablet gibi dijital cihazların yaygın kullanımı, omurga sağlığını tehdit eden ‘telefon boynu sendromu’nun (text neck) görülme sıklığını artırıyor. Bu postür bozukluğu, başın uzun süre öne eğik durmasıyla servikal omurgaya binen yükün artmasından kaynaklanıyor.
Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Seyhan Orak, normalde 4-5 kilogram olan baş ağırlığının, başın öne eğilme açısına göre katlanarak arttığını belirtti. 15 derecelik eğimde 12 kilograma, 60 derecelik eğimde ise 25-30 kilograma ulaşabilen bu yükün, kısa vadede kas yorgunluğuna yol açarken, uzun vadede kas, bağ ve disk yapılarında hasarlara neden olabildiğini açıkladı.
Op. Dr. Seyhan Orak, telefon boynu sendromunun genellikle 12-35 yaş aralığında görüldüğünü ancak son yıllarda bu yaşın 8-10 yaş grubuna kadar indiğini vurguladı. Teknolojik cihaz kullanım yaşının düşmesiyle doğrudan ilişkili bu durumun, erken başlayan postür bozukluklarının kalıcı hale gelme riskini artırdığını belirtti. Uzun süreli yanlış duruşun, boyun bölgesindeki servikal lordozun düzleşmesine veya tersine dönmesine, kas dengesizliklerinin oluşmasına ve disk dejenerasyonuna zemin hazırlayabildiğini ifade etti.
Hastalığın ilerleyen süreçte boyun fıtığı, omurilik kanalında daralma, sinir kökü baskısı, uyuşma, karıncalanma ve güç kaybı gibi daha ciddi nörolojik problemlere yol açabileceğini kaydeden Orak, ense kökenli baş ağrıları, boyun sertliği ve uzun süreli kullanım sonrası artan yorgunluk hissinin sık görülen belirtiler arasında olduğunu söyledi. İleri vakalarda cerrahi müdahale gerekebileceğini ekledi.
Op. Dr. Seyhan Orak, telefon kullanım süresinin sınırlandırılmasının önemine dikkat çekti. Her 20 dakikalık kullanımdan sonra 20 saniyelik mola verilmesi gerektiğini belirten Orak, yetişkinlerde günlük kullanımın 2-3 saat, çocuklarda ise 1-2 saat ile sınırlandırılmasını önerdi. Cihazın göz hizasında tutulması, sırtın dik tutulması ve düzenli aralıklarla hareket edilmesi gibi basit önlemlerin omurga sağlığını korumada etkili olduğunu vurguladı. Ailelerin rol model olması gerektiğini de ekledi.
Telefon boynu sendromunun erken dönemde fark edilmesi halinde büyük ölçüde geri döndürülebilir bir durum olduğunu belirten Op. Dr. Orak, bu süreçte postür eğitimi, egzersizler ve fizik tedavi uygulamalarının önemini vurguladı. İlaç tedavisi ve nadir durumlarda cerrahi müdahalenin de tedavi seçenekleri arasında yer aldığını sözlerine ekledi.
Yorum Yap