Erzurum Şehir Hastanesi Diyetisyeni Burcu Güneş, Ramazan’da iftar sonrası şerbetli tatlıların kan şekerini olumsuz etkilediğini belirtti. Ne yapmalı?
Erzurum Şehir Hastanesi Diyetisyeni Burcu Güneş, Ramazan Ayı boyunca sağlıklı beslenme konusunda önemli uyarılarda bulundu. Güneş, iftardan hemen sonra şerbetli ve ağır tatlıların tüketilmesinin kan şekerinde ani yükselmelere ve ardından hızlı düşüşlere neden olduğunu açıkladı. Bu durumun halsizliğe ve kilo kontrolünde zorluklara yol açabileceğini vurguladı.
Diyetisyen Güneş, tatlı tüketiminin haftada bir veya iki kezle sınırlandırılmasını önerdi. Tercih edilecek tatlıların sütlü tatlılar, güllaç veya meyve bazlı alternatifler olması gerektiğini belirtti. Bu seçeneklerin daha sağlıklı bir yaklaşım sunduğunu ifade etti.
Tatlıların iftardan hemen sonra değil, ana yemekten bir ila iki saat sonra ve küçük porsiyonlar halinde tüketilmesinin sindirim açısından daha uygun olduğunu aktardı. Güneş, Ramazan ayında önemli olanın yasaklamak değil, beslenmede doğru dengeyi kurmak olduğunu hatırlattı.
Yorum Yap